糖質制限ダイエットはリバウンドする!?

公開日 2022/5/23

#ダイエット情報

「正しいダイエット方法を知りたい。」 「リバウンドのしないカラダを手に入れたい。」 「きつい食事制限をしたくない。」 この記事はそんな方に向けて書いています。 はじめまして。 名古屋にあるパーソナルジムスミレントトレーナーのヒロトです。 トレーニング7年間継続し、10kgの増量や減量の経験をしてきました。大手フィットネスクラブで三年間トレーニングの指導を行ってきました。現在は、パーソナルトレーナーの資格を取得し、パーソナルトレーナーとして活動しています! 知識がなかった頃は、ダイエットに挫折することがありましたが、正しい方法でダイエットを行うことで確実に痩せることができました。 ダイエットを成功させるには、正しい知識を持っているプロに任せて下さい! 今ではブームになっている糖質制限ダイエット。 糖質制限ダイエットはたしかに短期間で体重を落とせることができます。 しかし、確実に筋肉量を落としてしまうのでリバウンドする体になってしまいます。 今回は、リバウンドしないカラダを作る正しいダイエット方法を紹介するので、リバウンドをしたくない人は参考にしていただけると幸いです。 それでは見ていきましょう!!

「正しいダイエット方法を知りたい。」

「リバウンドのしないカラダを手に入れたい。」

「きつい食事制限をしたくない。」

この記事はそんな方に向けて書いています。

はじめまして。

名古屋にあるパーソナルジムスミレントトレーナーのヒロトです。

トレーニング7年間継続し、10kgの増量や減量の経験をしてきました。大手フィットネスクラブで三年間トレーニングの指導を行ってきました。現在は、パーソナルトレーナーの資格を取得し、パーソナルトレーナーとして活動しています!

知識がなかった頃は、ダイエットに挫折することがありましたが、正しい方法でダイエットを行うことで確実に痩せることができました。

ダイエットを成功させるには、正しい知識を持っているプロに任せて下さい!

今ではブームになっている糖質制限ダイエット。

糖質制限ダイエットはたしかに短期間で体重を落とせることができます。

しかし、確実に筋肉量を落としてしまうのでリバウンドする体になってしまいます。

今回は、リバウンドしないカラダを作る正しいダイエット方法を紹介するので、リバウンドをしたくない人は参考にしていただけると幸いです。

それでは見ていきましょう!!

糖質制限ダイエットとは??

糖質制限ダイエットを知っていますか?

糖質制限ダイエットは、主食であるご飯やパン、麺類などの糖質をカットするダイエットです。

糖質は、エネルギー源となるので体への吸収が早いため、この糖質を抜いてしまうと短期間で痩せることが可能です。短期間んで体重を落とすのであれば糖質制限ダイエットは使えるかもしれませんが、リバウンドするのでおすすめしません。

リバウンドする体になる

糖質制限ダイエットは、エネルギーとなる糖質がないので筋肉をエネルギーとして使ってしまい筋肉を落としてしまいます。

筋肉を落としてしまうと、基礎代謝量を落としてしまうので太りやすいカラダにしてしまいます。今以上にダイエットが難しくなってしまいます。

基礎代謝量は、寝ている状態でも自然と24時間で消費されるエネルギー量のことを言います。人が生きていくために必要最低限のエネルギーになります。

筋肉をつけて消費カロリーである基礎代謝量を上げることで、ダイエットも簡単に行うことができる痩せやすいカラダになります。

正しい食生活でダイエットを行いましょう!

糖質制限ダイエットは筋肉を落としてしまうのでよくないことが理解できたと思います。

ダイエットはできる限り筋肉を落とさずの体重を落とすことが大切です。

筋肉を残す食事制限はバランスの整った食事を心がけましょう!

消費カロリーを超えなければ痩せることは可能です。糖質はエネルギーとなるので、必要な栄養素です。

過剰摂取してしまうと太りやすくなってしまいますが、必要量であればエネルギーとして使われているので太ることはありません。バランス良く栄養を摂取することで、全ての栄養素が効果的な働きをしてくれます。

三大栄養素ばかりでは、意味がありません。

三大栄養素を効率よく使うには、ビタミンが必要です。ビタミンを摂取することで、糖質や脂質の代謝を促進する働きがあります。タンパク質の合成を高めてくれる働きがあるので、トレーニングをしている人は欠かせない栄養素になります。

3食しっかり食べる

ダイエット中だからといって朝ごはんを抜きことはやめましょう。

食事回数を減らしてしまうと、空腹時間が長くなってしまうのでエネルギーが不足してしまいます。

エネルギーを不足してしまうと筋肉を落とす原因になるので食事回数を減らすことを避けましょう。

食事回数を減らすと空腹感を感じやすくストレスが溜まってしまうこともあるので、朝ご飯を食べて無理なくダイエットを成功させましょう。

ダイエット中に控えたいもの

ダイエットで食べたら太るものはありませんが、ダイエットによくないものが存在します。

効率よくダイエットを行うためにはこれから紹介する食材には注意しましょう。

小麦

小麦は腸内環境を悪くしてしまうのでオススメできません。小麦にはグルテンが含まれています。グルテンは、粘着性があるので、腸のなかでへばりついてしまいます。消化に良くないので控えるようにしましょう。小麦を控えることで腸内環境をきれいに保つことができます

脂質の多い肉

脂肪の多い肉は、脂質や塩分を大量に摂取してしまいます。

脂質を大量にとってしまうとカロリーオーバーしてしまう可能性があるので控える必要があります。

塩分には、水分を溜め込む働きがあります。水分を溜め込んでしまうと、むくみの原因になるので注意が必要です

まとめ

糖質制限が危険な理由を理解することができましたか?

糖質制限は、エネルギーとなる糖質を摂取しないので筋肉を落としてしまうことななります。

筋肉を落としてしまうことで消費カロリーである基礎代謝量を落としてしまうので、太りやすいカラダにしてしまいます。今以上に痩せにくいカラダになっているので、ダイエットが難しく感じてしまいます。

正しい食生活をすることで、リバウンドを防ぎダイエットを成功させることができます。

正しい食事はとは、栄養バランスが整った食事のことです。

筋肉を落とさずに体重を落とすには、エネルギーとなる糖質が大切です。過剰摂取に注意してバランスの整った食事を心がけるようにしましょう。

みなさんが思っている以上にダイエットは簡単に成功することができます。

正しい方法でダイエットを行うようにしましょう。

今回紹介した食事を行うことで確実にダイエットを成功させることができます!!

この記事を書いた人

名前:井戸根寛斗

保有資格: NSCA-CPT

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会社概要
  • 会社名 : 株式会社エアレクト

  • 代表取締役社⻑ : 岡本巨輝

  • 設立年月 : 2022年.3月1日

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パーソナルジムスミレント庄内通店

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