みんなの知らないバナナのダイエット効果について

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#ダイエット情報

みんなが知らないバナナのダイエット効果について

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バナナは食べ過ぎに注意して食べればダイエットに効果的な食べ物です!!

みんなが知らないのでこっそりと自分だけ得しちゃいましょう。

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この記事を最後まで見ると、みんなが知らないダイエット効果を知ることができます。

ダイエット知識を身につけてこっそり痩せたい方は最後までご覧下さい。

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【目次】

みんなが知らないバナナのダイエット効果について

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バナナは腹持ちがいい??

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むくみ解消に効果的な”カリウム”について

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便秘改善に効く”食物繊維”と”マグネシウム”の効果は??

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おすすめな食べ方紹介♪

みんなが知らないバナナのダイエット効果について

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バナナはすぐにおなかいっぱいになるから太る食材だと思われがちですが。。。

吸収がゆっくりで腹持ちがいい

むくみを解消する”カリウム”が豊富

便秘改善に効く”食物繊維”と”マグネシウム”が含まれている

上記のようにダイエットに有効的な効果がたくさんあります。

ダイエットしたい方以外にも

便秘やむくみが気になる方や肌のお手入れを普段からしている人にも

有益な情報になると思うのでぜひ最後までご覧ください!!

みんなが知らない効果❶ 腹持ちがいい??

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バナナは腹持ちがいいということを知っている人は多いのではないでしょうか??

バナナを食べてお腹いっぱいと感じた人は多いと思います。

バナナは満腹中枢を刺激する働きがあるので食べ過ぎを防いでくれます。

お腹が空いた時にバナナを食べて食欲を抑えていきましょう!

みんなが知らない効果❷ むくみの解消に効果的な”カリウム”とは?

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カリウムはむくみを解消する成分として有名です!!

カリウムは人体に必要なミネラルの一種で、浸透圧の調整などの働きをしてくれます。

ナトリウムとカリウムがお互いにバランスを取り合って、血圧や水分量などを調節しています。

カリウムには汗や尿を排出する役割があるため、むくみを解消してくれます。

厚生労働省 -eヘルスネット-

日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、生活習慣病の予防を目的とした成人1人1日当たりのカリウム摂取の目標量を、男性3,000mg以上、女性2,600mg以上。

eヘルスネットでは、成人男性3,000mg以上、成人女性2,600mg以上をカリウムの食事摂取基準しています。

カリウムを多く含む食品一覧

・バナナ   【1本  200g当たり360mg】

・干しぶどう 【1食分 13g当たり740mg】

・切り干し大根【1食分 10g当たり3,500mg】 

・サツマイモ 【1食分 100g当たり980mg】

バナナ以外にもカリウムを多く含む食品があるので、むくみを解消したい方は積極的に取り入れて下さい!!

みんなが知らない効果❸ 便秘に効く”食物繊維”と”マグネシウム”について

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バナナは便秘改善に効果があることを知っていますか??

バナナは色によって効果が変わってきます!

バナナが青色の状態の時に食べると整腸効果便秘改善に効果があります。

バナナにはお腹の調子を整える食物繊維やマグネシウムが豊富に含まれています。

食物繊維はバナナに含まれるオリゴ糖と一緒に腸内細菌の働きを助け、腸内環境を整えます。

また、マグネシウムは腸の動きを活発にし、便通を促す働きがあります。

みんなが知らない効果❹おすすめな食べ方について

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バナナは便秘改善に効果があるとお話ししました。さらに効果を高めるためには、他の食材とスムージやバナナ

ボウルにして食べるのがおすすめです!

みかんやりんご、いちごにはペクチンが豊富に含まれており、腸内を掃除しながら排便をサポートしてくれます。ペクチン自体も善玉菌のエサとなって善玉菌を増やすので、腸内環境の改善に繋がる。

ヨーグルトや豆乳と一緒に食べるのもおすすめです!

CONTENS

【目次】

庄内通店

〒451-0021愛知県名古屋市⻄区天塚町4-63
プレズ名古屋庄内通1D室

名古屋市市営地下鉄庄内通駅5番出口から徒歩5分 夕方16時までは駐車場が無料でご利用できます。

浄心店

〒451-0062愛知県名古屋市⻄区花の木3丁目14-19
マルサンビル2F

名古屋市市営地下鉄浄心駅5番出口から徒歩1分 地下鉄浄心駅ののご利用が便利です。

加納店

〒500-8466岐阜市加納本石町3丁目7番地
テイクオフビル3F Bスタジオ

八田店

〒454-0903名古屋市中川区柳瀬町1丁目43番地3
サンハイツ八田 1F

RECRUITMENT

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COMPANY

会社概要
  • 会社名 : 株式会社エアレクト

  • 代表取締役社⻑ : 岡本巨輝

  • 設立年月 : 2022年.3月1日

ADRESS

パーソナルジムスミレント庄内通店

〒451-0021
愛知県名古屋市⻄区天塚町4-63
プレズ名古屋庄内位通1D室
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名古屋市⻄区内に2店舗展開中
パーソナルジムスミレントは名古屋市⻄区内に2店舗展開しているパーソナルジムです。名古屋市⻄区庄内通駅に1店舗、浄心駅に1店舗どの店舗も名古屋市営地下鉄の駅から徒歩圏内に店舗を構えております。名古屋市⻄区にお住まいの方に多く利用していただいております。
名古屋市⻄区庄内通駅店は完全個室となっております。
名古屋市⻄区以外のエリアからも多くのお客様にご利用いただいております。北名古屋市や東海市や岐阜県から通うお客様がいらっしゃいます。名古屋市⻄区にお住まい方以外もご入会いただけるのでお気軽にお越し下さい。
名古屋市⻄区エリア外にも店舗展開予定
現在は、名古屋市⻄区を中心に店舗展開中ですが、名古屋市⻄区エリア以外にも店舗展開予定です。名古屋市⻄区以外の方にもご利用いただけるようスタッフ一同準備を進めて参ります。
名古屋市⻄区庄内通は2021年8月28日にグランドオープン
パーソナルジムスミレント名古屋市⻄区庄内通駅店は8月28日にグランドオープンいたしました。これまで名古屋市⻄区浄心駅のみの営業でしたが事業拡大のため名古屋市⻄区庄内通店を開業いたしました。名古屋市⻄区にお住まいの方はぜひご利用下さい。